Après une lunaison d'absence et non pas 20 ans comme l'ami Jean Pierre nous voici rassemblés pour une Sacrée soirée. pleine lune ou presque et Mont Saint Michel, quel beau programme.
belle soirée fraîche mais supportable avant les giboulées de neige qui ont suivi....
Un bon thé chez la copine pour terminer et voilà une soirée bien réussie et pleine de belles vues sur la cluse de Chambéry.
Son et lumière au château
Quelques photos;
Son
et lumière au château
Mais y sont où?
vous avez dit nocturne?
Au théâtre ce soir la fine équipe
Par Dominique beauval
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Après tout ce temps passé sans activité sportive (l’ouverture de l’huître et le débouchage de bouteilles ne sont pas encore disciplines olympiques), nous avions besoin d’un peu d’activité
physique. Quelques fidèles des dernières séances étaient présents mais il est surtout à noter l’arrivée de six nouvelles recrues. Six nouveaux adeptes de la discipline qui étaient venus
suivre une séance découverte en fin d’année dernière et semblent avoir été séduits par cette discipline sportive.
Séance technique donc avec un large retour sur les techniques de base. La séance se déroulait sur les Monts. Lieu encore peu fréquenté par les chambériens d’où l’on jouit d’un
spectaculaire point de vue. Le regard s’étire de la croix du Nivolet à la dent du Chat en passant par les majestueux sommets qui forment les massifs de Belledonne et
Chartreuse.
Ce terrain vallonné présente un intérêt indéniable dans la pratique de l’activité. Relief de type nordique offrant successions de petites montées et descente. Circuit technique et rapide sur
lequel il est possible de faire des exercices mais aussi de « faire tirer » pour ceux qui désirent se faire plaisir. Larges pistes forestières, descentes et montées prononcées
permettent de réaliser une belle séance. Le tout dans une ambiance forestière et de jolis points de vue, le tout à 5 minutes du cœur de Chambéry.
La météo clémente donnait à cette séance un caractère sympathique d’autant que chacun s’attachait à donner le meilleur de lui même. La technique s’acquiert rapidement si tant est que l’on observe
un minimum de concentration et d’assiduité.
Une fois le technique acquise il est tout à fait possible d’éprouver de belles sensations d’aisance et de bien être par la marche. Une belle harmonie entre le physique et psychisme.
Plein de bonnes sensations devenues rares dans nos rythmes de vie d’hyper-actifs.
Bref que du bon temps passé et à venir.
Prochaine séance samedi 12 Janvier à saint Alban-leysse. A bientôt.
Par Dominique beauval
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Cette fois ci et enfin dirons nous, le soleil se montrait généreux bien que voilé par quelques brumes et nuages matinaux. Cette belle matinée d’automne laissait présager d’une belle séance,
placée sous les meilleurs hospices.
Le rendez vous donné au parking des tennis du Bourget du lac semblait poser quelques problèmes d’orientation à ceux venus de l’autre bout du monde (Montmélian). Ce problème résolu nous
pouvions commencer notre séance par les traditionnels échauffements. Entrée en matière musclée pour une excursion matinale placée sous le thème du dénivelé.
En effet
l’itinéraire débute par un sentier qui permet de gagner rapidement de l’altitude mais aussi de perdre son souffle tant ce sentier certes accueillant est escarpé. Cette séance était la cinquième
de notre programme et donc devait mettre en évidence l’acquisition des techniques de montée. Cette entrée en matière permettait donc à chacun de tester sa capacité à tenir un rythme respiratoire
« hors zone rouge » et mettre à profit l’effet propulsif des bâtons. Le groupe animé d’une très belle volonté se retrouvait donc au sommet de cette première partie avec un petit déficit
d’énergie mais toujours prêts à poursuivre notre périple. Périple qui devait nous emmener à la Chapelle du mont du chat par un pré et sentier où les sangliers étaient venus chercher quelques
pitances durant la nuit.
Ce paisible village pitonne sur les contreforts de l’Epine et représente un belvédère formidable sur le lac et son environnement. La petite montée de la poterie permettait de présenter
quelques techniques permettant d’intégrer la notion de cardio (augmentation du rythme cardiaque) par succession d’exercices avec différents pas tec
hniques placés dans une séance.
Une halte à la chapelle de la belle étoile nous permettait en plus d’un repos mérité de jouir de cette magnifique ambiance automnale. Le ciel dégagé de ce début de matinée nous permettait de
distinguer les massifs alentours, laissant à chacun la possibilité de reconnaître tel ou tel sommet déjà conquis. Quelques litiges géographiques sont d’ailleurs à régler lors de la prochaine
séance….
Photos, récit de légende (heureusement nous n’étions pas 20 ce matin là….) agrémentait cette belle pause. L’heure était venue de revenir vers notre lieu de départ sur un beau chemin et une longue
descente qu’il fallait gérer afin d’éviter tout traumatisme.
Ce fût chose faite en quelques minutes grâce à la mise en œuvre des techniques de descente mais aussi à la bonne volonté de mes compagnons.
Séance technique donc alternant montées et descentes avec quelques variante de propulsion dynamique.
Les étirements venaient clore
une belle matinée d’efforts agrémentée de jolis paysages.
A Samedi prochain. Rendez vous église de Saint Baldoph à 9h30 pour, là encore, du physique et de jolis coup d’œils.
Ce matin ressemble étrangement aux précédents en celà que le soleil ne s'est pas invité. Il est vrai que nous ne l'avons jamais officielement convié à nos exercices mationaux. C'est chose faite
pour Samedi prochain, nous verrons bien la différence.
Nous nous étions donné rendez vous à Curienne pour une séance sur les superbes sentiers du mont saint Michel. Celui de Savoie bien sûr, l’autre bien que superbe et renommé étant situé dans un
environnement un peu trop plat pour nos activités. Une erreur de timing et de compréhension faisait que Marie était oubliée sur le parking de la Doria. Toutes mes excuses pour ce contre temps qui
a privé notre amie d’une séance pour le moins sportive. En effet les sentiers qui mènent de Curienne au mont Saint Michel en passant la butte Castrale (lieu ou était édifié un petit fortin
de seigneur à l’époque où la ville de Chambéry était très convoitée par les envahisseurs venus d’autres contrées) sont très accidentés et proposent une grande variété de reliefs.
Malheureusement, une fois de
plus le soleil avait pris congé mais ne nous empêchait pas, malgré son absence, de passer une excellente matinée. Jean louis et Anne étaient venus nous rejoindre pour une reprise de
contact avec l’activité. La matinée était employée à revoir les techniques de monté et descente mais aussi et surtout à prendre un bon bol d’air et de réaliser chacun à sa cadence une belle
activité de plein air, conviviale et revigorante. La brume installée sur les contreforts de la colline du mont Saint Michel ne nous permettait pas de profiter du joli spectacle offert
depuis ce point de vue magistral. La cluse de Chambéry noyée dans une profonde brume gardait pour elle le très joli spectacle qu’elle offre ordinairement.
Ce n’est pas grave nous reviendrons bientôt et peut être de nuit pour profiter pleinement de cette ambiance particulière qui règne en ces lieux. Après une belle descente nous retrouvions Curienne
que le brouillard avait conservé au cœur de son cocon depuis notre départ. Une bien belle séance terminée comme il se doit par une séance d’étirements réparateurs et conviviaux. Un bon thé chaud
avant de nous séparer et retourner à nos occupations citadines.
A samedi 1er Décembre. Rendez vous parking des tennis du Bourget du lac à 9h30 pour une séance autour de la Chapelle du mont du Chat.
Dimanche 18 novembre 2007
Le froid glacial de cette matinée n’avait pas, loin de là, réfréné les ardeurs du groupe qui se retrouvait sur le (les parkings) de l’hôpital de Bassens dés 9h15. Nous partions donc pour
Pragondran où le froid encore plus vif « qu’en bas » avait maintenu la neige sur une épaisseur de quelques centimètres. C’était donc encore une fois sur ce revêtement naturel que nous
allions aiguiser notre technique de progression avec bâtons et surtout mettre en pratique la bonne manière d’en faire usage.
Un petit atelier technique était mis en place sur un secteur de parcours qui permet d’alterner courte descente mais raide et petite montée. Toutes les techniques étaient ainsi passées en revue et
pouvait être corrigées en temps réel.
Nous faisions une première halte depuis un point de vue sur Chambéry qui était recouvert d’une très légère brume nous permettant malgré tout d’embrasser du regard la quasi totalité de
l’agglomération Chambérienne. Ensuite nous partions vers la brèche du Malpassant, site grandiose d’où l’on surplombe le lac du Bourget avec une vue magnifique sur le lac et les
différentes montagnes qui l’entourent. La montée qui y mène est un long faux plat qui permet de « donner des bâtons » et ainsi profiter pleinement de l’aide apporter par ces derniers.
Malheureusement Pascale et Georges devaient nous abandonner pour un problème de dos
rebelle.
En chemin nous rencontrions une des plus grandes voix de France Bleu pays de Savoie en la personne de Jean-Marie JEUDY, fameux chroniqueur et écrivain, spécialiste de la vie Savoyarde,
de sa culture et de son histoire. Parmi nous ses plus fidèles auditrices étaient surprises et ravies de cette rencontre.
Promeneur solitaire d’un jour, il était monté sur la petite Montagne (comme il aime appelé la moyenne montagne) pour y tenter, comme nous, de trouver le soleil et peut être
l’inspiration pour de nouveaux récits. Tranquilité troublée par la ferveur de notre groupe, peut être sera t'il prochainement question, à la radio, d'une petite parenthèse Marche Nordique. La
chronique pourrait être intitulée: "Une autre façon de marcher". Il faudrait que je lui en parle bientôt.
Pour ce qui nous concernait l’inspiration était toute trouvée car il était l’heure de rentrer sur Pragondran pour y retrouver nos deux compagnons peut être déjà transis de froid. La descente
s’effectuait tranquillement chacun tentant d’utiliser au mieux la technique de descente permettant de réduire les pressions sur les articulations des membres inférieurs. L’acquisition de cette
technique nécessite quelques mises en situation mais surtout une certaine concentration sur le geste afin de ne pas perdre la synchronisation bras-jambes. Bien utilisée, elle garantie un
réel confort de marche et surtout l’atténuation des traumatismes sur les articulations.
Une courte séance d’étirements (froid oblige) venait clôturer notre séance et redonner à nos muscles éprouvés leur élasticité infantile... Nous retrouvions Pascale et Georges pour participer au
traditionnel goûter de fin de séance et redescendre ressourcés affronter les vicissitudes de la vie d’en bas.
En cette matinée maussade du 10 Novembre, le groupe bien décidé à affronter les intempéries se retrouvait sur le parking de l’hôtel de la Doria à Saint Alban.
9h15 tapante les marcheurs motivés semblaient toutefois pour certains septiques sur les possibilités de réaliser la séance sur le domaine de la Féclaz. En effet la neige tombée en petite quantité
avait habillé les sommets et les forêts d’une fine parure blanche encore immaculée. C’était sans compter sur l’enthousiasme des plus hardis. A 10h00 donc, en cette froide matinée, nous entamions
la séance d’échauffements, au combien justifiée, sur le parvis du départ des pistes de fond de la Féclaz. Un ciel relativement dégagé nous permettait de profiter d’une très belle vue sur les
Belledonne et ses sommets eux aussi poudrés. Mais nous n’étions pas venu pour faire du tourisme bien que compatible avec notre activité, c’est sur les chemins que notre programme
matinal devait se dérouler.
Deux nouvelles venues Maryvonne et Natacha découvraient la technique tandis que le reste du groupe révisait les gestes découverts samedi dernier mais déjà bien intégrés. La neige encore
vierge, d’une épaisseur d’environ 10 cm, donnait une belle sensation de souplesse. Nous progressions au cœur de la forêt blanchie alternant courtes montées, descentes et beau terrain
plat. Du vrai relief de type nordique et de belles conditions sans vent.
Quelques retours
sur la technique de base,
la respiration, la nécessité de
pousser loin derrière sur les bâtons et d’obtenir ainsi un
bon effet propulsif,
chacun tentant de restituer au mieux les conseils prodigués. Une petite séance vidéo venait ponctuer cet exercice. Cette deuxième séance met en évidence les progrès de chacun.
Un petit moment d’étirements à l’abri du vent devant le bâtiment du Carsset et nous clôturions cette belle matinée devenue nuageuse par une boisson chaude et quelques victuailles.
Cette séance semble avoir été appréciée tant par les progrès qu’elle a permis ainsi que l’ambiance dans laquelle elle s’est déroulée.
Rendez vous Samedi prochain parking de l’hôpital de Bassens vers 9h15 pour une séance à Pragondran sous la croix du Nivolet.
Par une belle matinée brumeuse nous nous retrouvâmes 11 à Saint Jeoire en Prieuré.
Régine et ses collègues (Marie Françoise, Bernadette, Babeth, Pascale, Denis, Georges, .....) ainsi que Céline, Sylvie, Marie, étaient présents pour cette première séance automnale de découverte
initiation.
Après une courte séance d'échauffement nous partîmes pour les hauts de saint Jeoire et ses tours majestueuses.
Une rapide description du matériel et de l'historique de cette discipline permit à chacun d'en savoir d'avantage sur cette activité physique et sportive venue du Nord de l'Europe (Finlande vers
le début des années 50). Des bâtons adaptés (mono-brin en carbonne) à l'effort exercé sur ces propulseurs pourvus de dragonnes (manchon ergonomique), plus de secret pour nos nouvelles recrues
décidées à en découdre avec le dénivelé.
Au fil des explications le soleil finalement généreux en cette belle matinée vint égayer les efforts produits par chacun pour assimiler les techniques.
La respiration, fonction majeur et indispensable à toute activité physique fût abordée lors de cette première séance. L'assimilation de cette notion d'anticipation de respiration est longue
et il est bon d'en parler dés les premières séances.
La matinée bien remplie de nouveautés et d'efforts se termina par une séance d'étirements conviviale de retour au calme. Ce dernier exercice permet d'étirer l'ensemble les chaînes
musculaires utilisées durant l'exercice physique et ainsi d'éviter (autant que possible) le désagrément des courbatures inhérentes à l'activité physique. Georges, très prévoyant, nous offrit
une tasse de thé de sa préparation qui venait contribuer à la convivialité de ce moment.
A Samedi prochain pour la consolidation de ces premiers acquis sur le site Nordique de La Féclaz. Rendez vous 9h10 à St Jeoire (même lieu) puis 9h15 hôtel de la Doria pour covoiturage vers le
plateau du grand Revard.
Ce
point de vue dominant nous permettait malgré tout de découvrir l’environnent de Montagnole et saint Cassin. Dans cette ambiance maussade, le lac du Bourget nous apparaissait tel un
lac Irlandais noyé sous les brumes encore tenaces. Cet itinéraire à reliefs variés permet d’alterner différentes technique de la marche nordique et à ce niveau de pratique, il devient
intéressant d’appliquer les consignes et de profiter pleinement des atouts de cette discipline. Nous sortions de « la couche » vers la grande Montagne mais la visibilité restait
réduite, toutefois le soleil commençait à s’imposer dans la vallée donnant raison à nos prévisionnistes de la météo (des fois ça « marche » aussi pour eux).
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